Unentaito
Täsmäapua uniongelmiin
Kamppailetko levottoman yön kanssa, heräätkö useasti keskellä yötä tai kaipaatko vain parempaa palautumista?
Hyvä uni ei ole vain mukavaa – se on elinvoiman ja hyvinvoinnin perusta. Kun keho on kuormittunut, hermosto ylivireä tai stressi jää päälle, unenlaatu kärsii. Siksi unen tukeminen alkaa usein siitä, että autamme ensin kehoa rauhoittumaan. Unentaito on matka kohti parempaa unta, mutta myös kohti kevyempää oloa ja syvempää palautumista. Parempi uni tuo mukanaan enemmän energiaa, tyytyväisyyttä ja elämänlaatua.
Mitä on Unentaito?
Unentaito on kehollista univalmennusta, jossa unen ja palautumisen haasteita lähestytään kehon kautta. Hoitojen ytimessä on hermoston rauhoittaminen, stressin ja ylikuormituksen purkaminen sekä kehon kiputilojen lievittäminen. Kun keho saa mahdollisuuden palautua, myös uni voi syventyä ja olo tasaantua.
Unentaito tarjoaa kolme erilaista tapaa tukea unta, palautumista ja hyvinvointia – kehon kautta tai itsenäisenä opiskeluna omaan tahtiin:
🔹 UniBalanssi-hoito: Kehollinen hoito unettomuuden, ylivireyden ja stressin lievittämiseen. Rauhoittaa hermostoa, vapauttaa jännityksiä ja valmistaa kehoa syvempään uneen. Unibalanssihoito sopii erityisesti silloin, kun uni on katkonaista, nukahtaminen vaikeaa tai keho ei palaudu levossa.
🔹 KipuBalanssi-hoito: Kehollinen hoito akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin sekä kehon kuormituksen purkuun. Auttaa tehokkaasti lievittämään kipua, rentouttaa lihaksia ja tukee kehon palautumista. Sopii sinulle, jos kipu häiritsee unta, arkea tai palautumista.
🔹 Unentaito-verkkovalmennus: Itseopiskeltava verkkokurssi, joka tarjoaa tietoa, harjoitteita ja työkaluja unen parantamiseen omassa arjessa. Sopii sinulle, joka haluat ymmärtää unesi taustatekijöitä ja oppia keinoja sen tukemiseen omaan tahtiin.
Kehohoidot tehdään Vantaan Korsossa Katin Kauneuskulmassa.
Tiia Mellin
Olen Tiia Mellin, koulutettu Holistic Sleep SCFA®univalmentaja, rentoutusvalmentaja ja kehoterapeutti. Olen toiminut hyvinvointialalla yli 20 vuoden ajan, auttaen asiakkaita palautumaan, rauhoittumaan ja löytämään kehonsa kautta tien parempaan jaksamiseen ja kivuttomampaan elämään.
Univalmentajana olen erikoistunut keholliseen lähestymistapaan.
Olen itse ollut aina todella herkkäuninen. Unen valtavan merkityksen omalle hyvinvoinnille ja jaksamiselle tajuaa vasta, kun sen menettää. Uni on aiheena aina kiehtonut minua. Olen opiskellut muun muassa tiibetiläistä unijoogaa ja tehnyt paljon selkouniin (lucid dreaming) liittyviä harjoitteita.
Asiakkaissani on paljon stressaantuneita ja myös uniongelmista kärsiviä. Meillä on ihan valtavan viisas keho. Se pyrkii aina palauttamaan tasapainon ja tekee parhaansa, jotta me voisimme hyvin. On äärettömän tärkeää kuunnella kehon viestejä. Valitettavasti vain usein väsyneenä ja stressin alla emme kuuntele kehoamme ja sammutamme esimerkiksi kiputuntemukset särkylääkkeillä. Kipu onkin yksi suurimpia unettomuuden aiheuttajia.
Omassa työssäni haluan tuoda mielen lisäksi esille kehomme tarpeet ja auttaa sekä mieltä, että kehoa pääsemään tasapainoon. Yhdistän työssäni monia elämäni varrella oppimiani hoitotekniikoita. Olen myös erityisen kiinnostunut ääniaaltojen vaikutuksesta kehoon, ja UniBalanssi-hoidossani yhdistyvät kehoterapian ja ääniterapian eheyttävät voimat.
Kenelle Unentaidon hoidot sopivat?
- Uniongelmista kärsiville: Sinulle, jolla on vaikeuksia nukahtaa, uni on katkonaista tai heräät liian aikaisin – ja kehosi tuntuu jäävän ylivireään tilaan, vaikka mieli olisi väsynyt.
- Stressaantuneille tai kiireisille ihmisille: Jos elämä on kuormittavaa ja kehosi käy kierroksilla, kehollinen lähestyminen auttaa rauhoittamaan hermostoa ja palautumaan arjen ylikuormituksesta.
- Vuorotyön tekijöille: Epärytminen työ voi häiritä kehon luonnollista unirytmiä. Kehollinen hoito auttaa kehoa siirtymään lepotilaan silloin, kun uni on mahdollinen.
- Urheilijoille ja aktiiviliikkujille: Fyysisesti aktiiviselle keholle uni on keskeinen osa palautumista. Hermoston rauhoittaminen ja lihasjännitysten purkaminen tukevat levollista unta ja parempaa palautumista.
- Kipuasiakkaille: Keholliset hoidot tukevat unta lievittämällä kiputiloja ja jännityksiä – oli kyseessä krooninen kipu, lihasperäinen särky tai stressiperäinen kireys.
UniBalanssihoito
UniBalanssi kehohoito on yhdistelmä tehokkaita hoitomuotoja. Hoitokokonaisuus on suunniteltu erityisesti unettomuuden ja stressin tukihoidoksi tasapainottamaan kehoa ja mieltä ja tukemaan kehon luonnollisia parantumismekanismeja. Hoito sopii myös hyvin kroonisten kiputilojen hoitoon. Kehohoito toteutetaan jokaisen asiakkaan kohdalla yksilöllisesti ja käytettävät hoitomenetelmät valitaan tarpeiden mukaan. Hoito sisältää aina vibroakustisen terapiahoidon.
HIERONTA on perinteinen ja tehokas hoitomuoto, joka lievittää lihasjännityksiä, parantaa verenkiertoa ja edistää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hieronnalla voidaan myös tehokkaasti vähentää stressiä ja rauhoittaa hermostoa, mikä auttaa unettomuuden hoidossa ja edistää syvempää ja rauhallisempaa unta.
AKUPUNKTIO on tuhansia vuosia vanha kiinalainen hoitomuoto, jossa ohuet neulat asetetaan tarkasti valittuihin pisteisiin kehon energiatasapainon palauttamiseksi. Akupunktio auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka usein aiheuttavat unettomuutta. Se voi auttaa sinua saavuttamaan levollisemman unen ja parantamaan unen laatua.
VYÖHYKETERAPIA perustuu kehon heijastealueiden käsittelyyn. Hoito aktivoi kehon omia parantavia voimia ja edistää sisäelinten toiminnan tasapainoa. Vyöhyketerapia voi auttaa unettomuuden hoidossa lievittämällä stressiä ja edistämällä syvää rentoutumista, mikä helpottaa nukahtamista. Hoito tasapainottaa hermostoa ja vähentää kehon jännityksiä, mikä parantaa unen laatua.
VIBMAT-VIBROAKUSTINEN TERAPIA, VibMat-patjahoito on rentouttava hoitomuoto, joka perustuu matalataajuisten ääniaaltojen käyttöön. Hoidossa käytettävä erityinen patja tuottaa värähtelyä, joka leviää hoidon aikana koko kehoon. Nämä värähtelyt auttavat rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja lievittämään stressiä. VibMat-hoito on hyödyllinen esimerkiksi unettomuuden, kroonisen kivun, fibromyalgian ja stressin hoidossa.
KipuBalanssihoito
KipuBalanssihoito lievittää tehokkaasti kipua, parantaa liikkuvuutta ja nopeuttaa palautumista. Hoito yhdistää hieronnan ja useita tehokkaita menetelmiä, jotka on suunnattu suoraan kivun vähentämiseen ja kehon jännitystilojen purkamiseen. Kipu on yksi merkittävimmistä tekijöistä, joka vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.
XCRYO HUIPPUKYLMÄHOITO on paikallinen kylmähoitomenetelmä, joka vähentää tulehdusta ja turvotusta, lievittää kipua ja nopeuttaa palautumista.
LASER JA INFRAPUNATERAPIA on hoito, joka edistää kudosten paranemista, vähentää tulehdusta ja lievittää syvälle ulottuvaa kipua.
SYVÄAALTOHOITO (SWEDISH FASCIA VIBES) on syväkudoksiin kohdistuva hoito, joka helpottaa lihaskireyksiä ja vähentää kiputiloja. Syväaaltohoito on tehokkain ja hellävaraisin menetelmä faskioiden avaamiseen.
BEMER-MIKROVERENKIERTOTERAPIA on hoitomuoto, joka parantaa verenkiertoa, edistää solujen hapensaantia ja tukee kehon luonnollisia paranemisprosesseja.
Univalmennuksen verkkokurssi
Unentaito verkkokurssi tarjoaa tietoa ja työkaluja unenlaadun parantamiseen. Kurssi käsittelee muun muassa unen merkitystä, stressinhallintaa, elämäntapojen vaikutuksia uneen ja tarjoaa harjoituksia, kuten hengitys- ja mindfulness-tekniikoita.
Ilmainen Uniopas
Haluatko ohjeita parempaan uneen? Tilaa tästä ilmainen uniopas. Saat oppaan sähköpostiisi.
