Elämä on liian lyhyt vietettäväksi väsyneenä ja uupuneena. Unentaito valmennus on sijoitus itseesi ja hyvinvointiisi.
Oletko koskaan ajatellut, että vietämme elämästämme noin kolmasosan nukkumalla – keskimäärin noin 25 vuotta?
Siksi ei ole yhdentekevää, millaista unenlaatumme on. Hyvä uni auttaa meitä palautumaan niin fyysisesti kuin henkisesti. Herätessä olon tulisi olla virkeä ja levännyt, jotta jaksamme arjen touhuissa. Ihanteellista olisi, että saisimme nukkua riittävästi ja niin, ettei uni häiriinny jatkuvasti yön aikana.
Uni ei koskaan oireile ilman syytä. Vaikka on täysin normaalia, että unessa on ajoittain heikompia jaksoja, uni muuttuu ongelmaksi silloin, kun se ei enää riitä kehon ja mielen palautumiseen pitkällä aikavälillä. Tämä voi näkyä päiväväsymyksenä, ärtyneisyytenä, keskittymisvaikeuksina sekä erilaisina fyysisinä oireina, kuten päänsärkynä, lihaskipuna tai heikentyneenä vastustuskykynä. Jos unettomuus jatkuu pidempään, on siihen tärkeää puuttua, koska se vaikuttaa laaja-alaisesti elämän eri osa-alueisiin.
Unentaito verkkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat parantaa unenlaatuansa – olipa kyseessä satunnainen unettomuus, krooniset uniongelmat tai yksinkertaisesti halu nukkua paremmin ja tuntea olonsa energisemmäksi.
Jos haluat oppia hallitsemaan stressiä, löytää luonnollisia keinoja nukahtamiseen ja herätä virkeänä joka aamu, tämä kurssi on juuri sinulle.
Opit unen merkityksen hyvinvoinnillesi.
Opit toimivia rutiineja ja tapoja, jotka tukevat parempaa unta.
Opit tehokkaita keinoja rauhoittua ja vapautua päivän kuormituksista, jotta voit nukahtaa helpommin.
Opit, kuinka elämäntavat vaikuttavat uneen.
Kurssisisältö
- Unen perusteet: Opit, miten uni vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä miksi se on elintärkeää hyvinvoinnillesi.
- Elämäntavat: Käymme läpi ravitsemuksen, liikunnan ja säännöllisen rytmin merkitystä uneen.
- Erityisteemat: Syvennymme aiheisiin kuten mantelitumakkeen rooli, stressin, kivun ja vaihdevuosien vaikutus uneen, vuorotyön haasteet sekä aivoaaltojen merkitys.
- Unettomuuden tyypit ja mielenhallinta: Tunnistamme erilaisia unettomuuden muotoja ja opimme mielen kontrollin sekä tunteiden hyväksymisen tärkeyden.
- Käytännön harjoitukset: Kurssilla saat käytännön vinkkejä paremman unen saavuttamiseksi, mukaan lukien mindfulness- ja hengitysharjoituksia, kehollisia rentoutusharjoitteita sekä unta tukevia affirmaatioita.
Usein tarvitaan elintapojen tarkastelua ja ymmärrystä siitä, miten uni toimii. Unentaito kurssilta saat tietoa ja työkaluja, joilla voit rauhoittaa mieltä ja kehoa sekä parantaa unenlaatua. Kurssin lopussa olevat harjoitteet ovat hyvä lisä arkeen ja tukevat unen parantamista.
Tämä verkkokurssi kuuluu osana Unentaito univalmennuspakettia. Voit kuitenkin myös ostaa sen ihan omana kurssikokonaisuutena, jos et nyt halua lähteä ohjattuun valmennukseen. Verkkokurssin hinta on 77€. Laita viestiä tiia@luontaishoitolarephlex.fi, jos haluat päästä verkkokurssille.
