Unentaito verkkovalmennus
Kohti parempaa unta. Uni ei ole sattumaa - se on taito, jonka voi oppia.
Tämä kurssi on tulossa pian myyntiin - malta vielä hetki!
Tilaa ilmainen uniopas, niin pääset unentaidon sähköpostilistalle ja saat heti tiedon, kun kurssi avautuu.
Jos kärsit nukahtamisvaikeuksista, yöllisestä heräilystä tai jatkuvasta väsymyksestä, Unentaito-verkkovalmennus auttaa sinua ymmärtämään, mitkä tekijät vaikuttavat uneesi – ja miten voit itse tukea parempaa unta.
Uni ei ole vain sattumaa. Se syntyy monien arjen valintojen, kehon tilan ja hermoston rauhoittumisen seurauksena. Kun opit ymmärtämään näitä tekijöitä, saat myös enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa omaan uneesi.
Elämä on liian lyhyt vietettäväksi väsyneenä ja uupuneena. Sijoita itseesi ja hyvinvointiisi.
Oletko koskaan ajatellut, että vietämme elämästämme noin kolmasosan nukkumalla – keskimäärin noin 25 vuotta?
Siksi ei ole yhdentekevää, millaista unenlaatumme on. Hyvä uni auttaa meitä palautumaan niin fyysisesti kuin henkisesti. Herätessä olon tulisi olla virkeä ja levännyt, jotta jaksamme arjen touhuissa. Ihanteellista olisi, että saisimme nukkua riittävästi ja niin, ettei uni häiriinny jatkuvasti yön aikana.
Uni ei koskaan oireile ilman syytä. Vaikka on täysin normaalia, että unessa on ajoittain heikompia jaksoja, uni muuttuu ongelmaksi silloin, kun se ei enää riitä kehon ja mielen palautumiseen pitkällä aikavälillä. Tämä voi näkyä päiväväsymyksenä, ärtyneisyytenä, keskittymisvaikeuksina sekä erilaisina fyysisinä oireina, kuten päänsärkynä, lihaskipuna tai heikentyneenä vastustuskykynä. Jos unettomuus jatkuu pidempään, on siihen tärkeää puuttua, koska se vaikuttaa laaja-alaisesti elämän eri osa-alueisiin.
Usein unettomuus ei johdu tahdonvoiman puutteesta, vaan ylivireästä hermostosta. Kun keho ja mieli rauhoittuvat, uni voi tulla luonnollisesti.
Tunnistatko itsesi?
- Nukahtaminen kestää pitkään
- Heräilet yöllä, etkä saa enää unta
- Olet jatkuvasti väsynyt vaikka nukut
- Stressi tai ajatukset pitävät sinut hereillä
Kenelle tämä kurssi on tarkoitettu:
Unentaito verkkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat parantaa unenlaatuaan – olipa kyseessä satunnainen unettomuus, krooniset uniongelmat tai yksinkertaisesti halu nukkua paremmin ja tuntea olonsa energisemmäksi.
Jos haluat oppia hallitsemaan stressiä, löytää luonnollisia keinoja nukahtamiseen ja herätä virkeänä joka aamu, tämä kurssi on juuri sinulle.
Tämä kurssi ei välttämättä ole sinulle jos:
- Et ole valmis tarkastelemaan omia elämäntapojasi ja arjen rytmiä
- Et halua tehdä pieniä muutoksia arjen rutiineihin unen tukemiseksi
- Et halua ottaa itse vastuuta omasta elämästäsi
- Etsit nopeaa tai täysin vaivatonta ratkaisua uniongelmiin
- Kärsit vakavasta unihäiriöstä, joka vaatii ensisijaisesti lääkärin tutkimusta (esimerkiksi hoitamaton uniapnea)
Aloita Unentaito-verkkovalmennus
Opi ymmärtämään, mikä uneesi vaikuttaa ja miten voit itse tukea parempaa unta.
Opit unen merkityksen hyvinvoinnillesi.
Opit toimivia rutiineja ja tapoja, jotka tukevat parempaa unta.
Opit tehokkaita keinoja rauhoittua ja vapautua päivän kuormituksista, jotta voit nukahtaa helpommin.
Opit, kuinka elämäntavat vaikuttavat uneen.
Kurssin jälkeen ymmärrät:
- Mitä uni on
- Miksi uni häiriintyy
- Miten stressi vaikuttaa hermostoon ja uneen
- Miten ravitsemus vaikuttaa
- Miten ajatukset ja huolet vaikuttavat nukahtamiseen ja mitä niille voi tehdä
- Miten keho voidaan rauhoittaa ennen nukkumaan menoa
- Miten voit rakentaa arkeen unta tukevat rutiinit ja ottaa haltuun oman unesi
Kurssisisältö
- Unen perusteet: Miten uni toimii ja miksi se häiriintyy
- Elämäntavat ja unirytmi: Rutiinit, ravinto ja liikkuminen
- Hermosto ja stressi: Miksi ylivireys estää nukahtamisen, mitä sille voi tehdä
- Mieli ja unettomuus: Ajatukset, huolet ja nukahtaminen
- Erityisteemat: Vuorotyö, vaihdevuodet, kipu, aivoaallot
- Harjoitukset parempaan uneen: Hengitys, rentoutus ja kehon rauhoittaminen
Kurssin takana - Tiia Mellin
Olen univalmentaja, rentoutusvalmentaja ja kehoterapeutti. Olen työskennellyt hyvinvoinnin parissa yli 20 vuotta auttaen ihmisiä palautumaan, rauhoittumaan ja löytämään kehonsa kautta tasapainoa.
Olen itse ollut aina herkkäuninen, ja juuri siksi uni on ollut minulle pitkäaikainen kiinnostuksen kohde. Tiedän myös omasta kokemuksestani, miten paljon huono uni voi vaikuttaa jaksamiseen ja elämänlaatuun. Siksi haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään untaan paremmin ja löytämään keinoja tukea palauttavaa unta.
Olen opiskellut laajasti unta, hermoston toimintaa sekä kehon palautumista.
Unentaito-valmennuksessa yhdistyvät nämä kokemukset sekä käytännössä toimivat työkalut, joita käytän myös asiakastyössäni.
Usein tarvitaan elintapojen tarkastelua ja ymmärrystä siitä, miten uni toimii. Unentaitokurssilta saat tietoa ja työkaluja, joilla voit rauhoittaa mieltä ja kehoa sekä parantaa unenlaatua. Kurssin lopussa olevat harjoitteet ovat hyvä lisä arkeen ja tukevat unen parantamista.
Aloita Unentaito-verkkokurssi
Jos haluat ymmärtää untasi paremmin ja löytää keinoja tukea palauttavaa unta, tämä kurssi antaa sinulle siihen selkeät työkalut.
