Unentaito Univalmennus
Onko unesi levotonta, ja kaipaatko siihen pysyviä muutoksia?
Tunnetko olevasi jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut riittävästi?
Etsitkö keinoja rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi iltaisin?
Oletko valmis löytämään luonnollisen tasapainon arjessa ja nukkumisessa?
Haluaisitko löytää itsellesi toimivan tavan tukea unta ilman unilääkkeitä?
Jos vastasit yhteenkään kysymykseen KYLLÄ, on tämä valmennus sinua varten!
Mitä on Unentaito Univalmennus?
Apua uneen, stressiin ja palautumiseen
Univalmennuksen tavoitteena on, että jokainen asiakas löytää oman uni-rutiininsa ja oppii nukkumaan rauhallisesti ja luonnollisesti. Tämä vahvistaa yleistä elämänlaatua, tukee mielenterveyttä ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta. Valmennuksessa opit suhtautumaan omiin ajatuksiin ja tuntemuksiin terveemmällä ja lempeämmällä tavalla.
Univalmennuksessa saat käytännön tietoa ja toimivia työkaluja, joiden avulla voit vaikuttaa unen laatuun ja määrään. Opit rauhoittamaan ylivireystilaa, joka usein vaikeuttaa nukahtamista ja unessa pysymistä, sekä löytämään keinoja mielen ja kehon rentouttamiseen. Luottamus omaan uneen kasvaa, kun ymmärrät, että voit aktiivisesti vaikuttaa nukkumiseesi – ja huomaat, kuinka huolet, pelot ja muut negatiiviset tunteet alkavat hiljalleen laimentua.
Valmennus on aina luottamuksellista ja yksilöllistä. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä omien uniongelmien äärelle turvallisessa ilmapiirissä ammattilaisen kanssa. Halutessasi voit käsitellä myös laajemmin elämän muita osa-alueita – kokonaisvaltainen lähestymistapa tukee hyvinvointiasi ja auttaa löytämään tasapainoa arjessa.
Valitse sinulle sopivin valmennuspaketti
Univalmennuksen aloituspaketti
1 x 60 min henkilökohtainen valmennus + verkkokurssi 125€
* kokeilla valmennusta matalalla kynnyksellä * saada nopeasti apua akuuttiin unipulmaan * aloittaa lempeän suunnan kohti parempaa unta
Tunnin mittaisessa etätapaamisessa keskitytään juuri sinun tilanteeseesi ja ajankohtaisiin haasteisiisi ja kartoitetaan nykyinen unitilanteesi.
Saat konkreettisia keinoja uneen vaikuttamiseen jo yhdellä kerralla.
Yksittäiset lisävalmennuskerrat 100€/kerta
Univalmennuksen peruspaketti
3 x 60 min henkilökohtaista valmennusta + verkkokurssi 300€
Peruspaketti on kattava ja vaiheittainen prosessi, jossa saat vahvan tuen muutoksen tekemiseen. Se sopii sinulle, joka haluat:
* syventää ymmärrystäsi unestasi
* käsitellä unta pitkäjänteisesti useamman tapaamisen kautta
* rakentaa uudenlaisen suhteen uneen ja omaan hyvinvointiisi
Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan nykyinen unitilanteesi ja asetetaan yhdessä tavoitteet. Seuraavilla kerroilla syvennytään uneen vaikuttaviin tekijöihin, keskustellaan ja tehdään erilaisia harjoitteita.
Valmennuksessa hyödynnetään kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT-i) ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä sekä mindfulness-pohjaisia lähestymistapoja.
Ymmärrys uneen vaikuttavista tekijöistä antaa meille avaimet oman hyvinvoinnin tukemiseen ja auttaa löytämään yksilöllisiä keinoja uniongelmien ehkäisyyn ja hoitoon
Miksi unen ja uniongelmien ymmärtäminen on tärkeää?
- Fyysisen terveyden tukeminen: Uni vaikuttaa immuunijärjestelmään, hormonitasapainoon ja kehon palautumiseen. Riittävä uni auttaa kehoa torjumaan sairauksia, ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Mielen hyvinvointi: Uni vaikuttaa suoraan mielialaan, stressinsietokykyyn ja henkiseen tasapainoon. Uniongelmat voivat lisätä riskiä ahdistukseen, masennukseen ja muihin mielenterveyden haasteisiin.
- Kognitiivinen suorituskyky: Hyvä uni tukee keskittymistä, oppimista, muistia ja luovuutta. Unen puute voi heikentää päätöksentekokykyä ja hidastaa reagointia.
- Ennaltaehkäisy ja varhainen puuttuminen: Kun ymmärtää uniongelmien taustalla olevia syitä, kuten stressiä, elämäntapoja tai terveydellisiä tekijöitä, voi ennaltaehkäistä unettomuutta ja puuttua ongelmiin ajoissa ennen niiden kroonistumista.
- Elämänlaadun parantaminen: Hyvä uni heijastuu arjen sujuvuuteen, ihmissuhteisiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kun nukumme hyvin, jaksamme paremmin nauttia elämästä, olla läsnä läheisillemme ja suoriutua arjen haasteista.
- Omien tapojen tunnistaminen: Kun opimme, mitkä asiat tukevat tai heikentävät omaa unta, voimme muuttaa rutiinejamme tietoisesti.
NYT ON PARAS HETKI LÄHTEÄ VALMENNUKSEEN
Lähde matkalle kohti parempaa unta ja varaa oma aikasi Unentaito univalmennukseen!
Laita viestiä, niin katsotaan yhdessä olisiko Unentaito univalmennuksesta sinulle apua.
Holistic Sleep SCFA® univalmentajasi Tiia Mellin
tiia@luontaishoitolarephlex.fi
p. 045 6525404
